bez tluszczu

Pić możesz co chcesz. Jedz tak godzine po treningu, jakąś potrawe bez tłuszczu, bo po prostu utrudnia on (tłuszcz) wzrost masy mięśniowej (tak łopatologicznie).

7.00 zamiast chleba daj więcej owsianych, dodaj warzywo, orzechy 10.00 zamiast szynki daj kawalek mięsa lub ryby 13.00 jw 16.30 udko gotowane + ziemniaki mogą byc /bez tłuszczu bo to potreningowy 19.30 daj jakieś węglowodany o niskim ig - kaszam makaron, ryż, dodaj orzechy i warzywa 22.30 dodaj oliwy i warzyw przy okazji, 2800 to chyba troche mało [...]

Ok, możesz mi podokuczać, dobre z tą kosmetyczką, jeśli chodzi o białko to brałem ok.100g, ale serwatkowego, jajka i inne normalne żarcie też było.Mój cel to dora sucha masa, bez tłuszczu i definicja.QWielki przyrosty niekoniecznie. Chodzi mi o to by jakiś doświadczony kolega mi doradził co do podniesionej kwestti.Na razie żadnej odpowiedzi tylko [...]

Hubert izolatow lepszy smakowo od olimpa bez tluszczu i laktozy /ww jest w brod ,ba taki cfm vitala pierwszy z brzegu isopreme ,isocool smakowo 100lat pzred olimpem

teoria zna mi akurat i ,piszac bez tluszczu i ww mam na mysli wartosci minimalne ,fizycznie nie da sie calkowicie wyeliminowac jednego jak i drugiego co do cholesterolu a kto by sie nim przejmowal

[...] zalecił jej spozywanie np chudego mięsa drobiowego gotowanego na parze,możę też być cielęcina do tego np kalafior (nie rozgotowany)mogą być też jajka przygotowane bez tłuszczu, owoce wyłączając cytrusy prawidłowa dieta może znacznie zmniejszyc objawy refluksu...ale wiem ze kazdy przypadek jest inny i nie można stosować [...]

Z Mlekowity?? U mnie w sklepie kosztuje 16 z czymś...nie pamiętam. Może badziewne po kupne? :-P Ja swoje placki dopiero raz robiłam.Jutro będzie drugi.I smażyłam bez tłuszczu.Ale mam new patelnię więc wszystko jest idealnie :-D Tylko te placki są bezpłciowe w smaku :-(

Ok dzieki wielkie. Mam pytanko jeszcze odnosnie wlaczenia aerobow do tygodnia treningowego.Jestem na etapie budowania masy obecinie moja dieta wacha sie pomiedzy 3100 a 3600kcal(C-C) Chce dodac aeroby aby szedl mi sam miesien bez tluszczu.Co o tym sadzisZ??Czy moze lepiej interwaly czy cos takiego ??

Pozwólcie, że dam kolację do oceny. - 100g twarogu półtłustego - 125ml jogurtu naturalnego (bez tłuszczu) i do tego albo na słodko: - łyżka płaska miodu - ociupinka cynamonu - garść płatków owsianych albo warzywnie: - wkrojony pomidor - ogórek - przyprawy (zielone) - wafelek ryżowy Oczywiście interesuje mnie redukcja. Często przed taką kolacją mam [...]

Jarenka ;] ty jesteś boginnią ;] a ja twoim nałogiem ^^ dzieki za pomoc :) :* I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna [...]

A nie koniecznie masz rację, zbijając maksymalnie tk.tłuszczową a następnie stabilizując bfs% masz szanse na większe mięśnie bez tłuszczu :)

[...] bo bylam zabiegana , ale mysle ze w formie: SN: 50 gram owsianki, 20 migdaly, mleko 1.5% w pracy: kromka chleba z ziarnami, moze z 15 gram sera zoltego, 2 plasterki szynki bez tluszczu, wingorna pozniej lunch: salatka z kurczakiem grilowanym + troche parmezanu obiad: 3 jajka, 50 gram indyka, 50 gram makaronu przed szkola- kurczak na sprobe bo [...]

[...] to nam to. Skąd wiesz, że masz dobrą dietę? Przytyłeś 12kg w 6miesięcy. "Z głową" można dołożyć 1kg czystego mięśnia na miesiąc na początku przygody z siłownią. Oczywiście bez tłuszczu się nie obejdzie , ale można to kontrolować. Ty zrobiłeś 69->81 i wygląda na to, że miałeś kiepską dietę, bo zalałeś się okropnie. Wg mnie wyglądasz jakbyś [...]

" Dzięki temu wpadło 5 kg masy. Jest to sucha masa mięśniowa bez tłuszczu" - A swistak siedzi i zawija je w te sreberka%-). 5kg czystego miecha nawet na SAA bys nie zrobil w takim czasie.:)) polecam dzial junior i odzywianie. Dopracowanie diety jest kluczowe. Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-24 12:32:07

jest jeszcze jedno wyjscie, jak zrobisz ta wypasiona redukcje i zaczniesz masowac to mozesz powoli nabierac dobrego jakosciowo mieska bez tluszczu co jest oczywiscie trudne i powolniejsze od tradycyjnego masowania

[...] ryz brazowy + kurczak albo jajka + płatki owsiane. na oleju lnianym nie chciałem smazyc tylko wypic go z lyzki do posiłku , usmazyłbym tego omleta na patelni teflonowej bez tłuszczu. faftaqu czyli w dni kiedy nie mam siłowni i robie hiit to odejmuje weglowodany tak ? Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-06-09 19:05:54 Zmieniony przez - [...]

[...] koktajlu co najmniej nieporozumieniem. :) Dzięki. A wybór na surowe padł tylko dlatego, że są lżej strawne niż gotowane/smażone, co było korzystniejsze w związku z tym, że idę spać praktycznie od razu po takim "posiłku". Czyli surowe jajka zamieniam na lekko usmażone (bez tłuszczu), bo żółtka nie ma sensu dodawać, racja? Jak pozostałe składniki?

Jak trenuje 5x w tyg to na samym boksie bede mial szanse zrobic miesnie bez tluszczu? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-20 20:40:14

[...] jak napisalem to WPC mozesz dodac do sniadania a jajka dac do 2posilku,podczas treningu pij wode minerlana po treningu ten banan bedzie ok. potem posilek bialko+wegle bez tluszczu i warzyw(lub mala ilosc) na wieczor twarog z oliwa i warzywami bedzie ok chodz jaja lub wpc z oliwa bedzie tez git Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-29 [...]

[...] są na low carb: 1. 200g wieprzowinki wrzucamy do blendera i robimy z niej plasteline 2. wyjmujemy i mieszamy z olejem (40ml), 20g WPC i przyprawami, ew drobno cebulke i warzywa. 3. zwijamy w 3-4 kulki, po czym je rozpłaszczamy na steki grubości ok 0,5cm na patelnie teflonową, bez tłuszczu hamburgiery jak siemasz, fat: ~60 białko: ~45 węgiel: ~1